太極拳的妙用

太極拳（楊式）是以前 Chris 讀北體時的必修術科之一。後來，因緣際會下也很認真的練過 24 式。個人發覺太極確實蘊含許多古人對身體活動的一些先知卓見。近代，許多太極健身的研究，更是刊載在國際重量級醫學期刊上，例如在「我的研究頁面」中曾引用過的英國醫學期刊（British Medical Journal）或知名糖尿病研究期刊 Diabetes Care ，老年學期刊（The Journals of Gerontology ），美國運動醫學會期刊（Medicine & Science in Sports & Exercise），英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）...等，幾乎數不盡的正式研究證實過太極拳對身體的好處。如：

1. 六個月的太極拳練習可有效的鍛鍊老年人的下肢肌力進而提升下肢穩定性、各種功能性平衡，增加自信心，減少老年人對跌倒的恐懼，並實際減少跌倒受傷的機會（摘要連結）。

2. 十二週的太極拳練習後明顯增加男女受試者的功能性移動力，增加免疫系統 T 輔助細胞與抑制/殺手細胞的比率（CD4: CD8）並降低單核細胞數量（摘要連結）。

3. 還有更多...（另一篇長庚大學發表在 Diabetes Care 的免費全文）。

建議國內推廣太極的國術界朋友們多往這方面去探索。而非老是在「太極能不能打？」這種狹隘的念頭上頭打轉。更不該用不實的宣傳來誤導大眾。