1.什麼是健身拳擊運動，為什麼要用這樣的稱呼？

    健身拳擊的英文名稱為「Boxercise」，相當於 Box ＋ Exercise。以國內來說，傳統拳擊運動練習的對象大多是學生（特別是運動專項校隊）而練習的目的，不外乎是參加各項大大小小的比賽，然後取得升學保送的資格或代表國家出國比賽。一般人幾乎是沒有機會接觸拳擊運動。因此，也沒有人會將它當作是一項「有益身心」的運動。事實上，以拳擊的運動的型態來說，它絕對夠格成為一項非常有效的健身運動（包括強身、塑身與減重）。

    優美的出拳動作需要高度的全身性協調，而且動用到全身的肌肉，因此對於能量的消耗可說是相當的大，再加上打擊重量袋（沙袋）所帶來的快感，絕不是一般的運動所可比擬。筆者深深的體會到，在以不激烈對打（Sparring）為目地的前提下，學習拳擊真的是有相當多的好處。為了有別於以比賽為主的競技拳擊運動，或與賺錢為主的職業拳擊運動，在台灣筆者特地將 Boxercise 譯為「健身拳擊」運動。

2.健身拳擊和拳擊有氧，有什麼差別？

    差別算蠻大的！健身拳擊是以正統的拳擊（Boxing）為基礎，將其中一些比較具趣味性的練習方法，拿來作為運動健身用途。事實上一般常聽到的「拳擊有氧」是個比較概括性的名詞，大多從Tae Bo 演變來。以動作的性質來說，它就是一種有氧舞蹈。當然，不管是健身拳擊或拳擊有氧，大家參與這些運動的目的絕對不是只為了健康或減重而已，一定具有某種程度的「期望」，例如：讓自己學會武術、防身術得到自衛（或保護別人）的能力。在這方面，健身拳擊的功效是較好的。

3.從事健身拳擊可不可以也參加國內所舉辦的拳擊比賽？

    當然可以，如果在運動（或練習）一段時間之後，覺得自己的資質良好，當然可以報名參加國內的比賽。不過，還是要有完全的準備才報名參加，特別是十七歲以上組。事實上，真正的拳擊高手，都是從不斷比賽（實戰）的過程中歷練出來的。

4.印象中，許多國外拳擊比賽的選手不是又壯又肥嗎，為什麼說練習拳擊可以減重、塑身呢？

    這應該是刻板印象，台灣的電視上特別喜歡播一些職業「超重量」級的比賽，而且通常都沒有什麼技術，因為高級拳賽只有付費節目才看得到（當然線在網路上也可以看到）。所以這會讓一般人誤認為，練拳擊是不是最後都會變成那個樣子。事實上，現在已經有女子拳擊了，如果這樣，女子組可能就沒有人敢來練習！以目前的情況來看，國內的女子拳擊運動還蠻受女生的歡迎的。一般而言，只要保持規律的運動習慣，對於體重控制都是有幫助的。

5.練健身拳擊真的可以讓自己變強（壯）嗎？

   一般而言，既名之為「健身」當然是以促進身體健康、強壯為目的！而拳擊本身即是一項武術。要讓自己變強（比如能把人一拳 KO）是沒有問題的。那端看於個人怎麼樣去進行訓練。在國內，只要是輕、中量級以上，較好的選手，幾乎都有這種能力。問題是，我們是法治國家，除了比賽以外，平時是不可以這麼做的，不然可是要吃官司的！

6.拳擊與其它的武術（或格鬥技）有什麼不同點？

    這並不是一個容易回答的問題。以下僅是作者個人的觀點：

（1）就如同大多數的武術一般，拳擊也是從人與人的格鬥對打過程所演變出來；也就是說，拳擊是以「實戰」為導向的。即使經過了幾千年（在古希臘時代就有了）的發展，一直到今日，拳擊都還是相當的重視「強力打擊」，不管是奧運風格或職業拳擊，「型」都不算是真正考量的重點！畢竟，不管動作再怎麼樣的優美，順暢，只要被打倒，一切都沒了。也因為保留了這項特點，拳擊的血統在經過了這麼長時間的演化後，一直都保持的非常純正（沒有什麼流派之類）。

（2）想想看，能夠經的起這麼長時間淬練的武術，必然有它的特別之處。簡單的說，拳擊是一項能將人體功能「分化」得相當完美的武術，它以雙手，或身體的扭閃來保護最為脆弱的頭（顏面）部。同時也以雙拳的最堅硬部位來打擊對手，打擊的同時，雙腿可扮演最佳的穩定支撐或者是活動的平台，使得它幾乎能兼顧打與跑，例如：在打擊的同時或打完的瞬間就將自己帶離對手的攻擊範圍。

（3）出拳時的打擊動作較小，和旋踢比較起來，出拳可在很短的時間之內，將全身的力道傳送到打擊點，同時還能保有很穩固的下盤。這一點可說是拳擊和其它以踢技為主的武術最大的不同。例如，跆拳道的旋踢也有很大的威力，可是在攻擊的一段時間內，只能依靠單腳支撐，這時候的身體是相當不穩定的。

（4）另外，還有一種很不科學的看法認為：用「腳」來當作武器一定會比用「手」來的有力道。因為腳在每天走路時都要支撐身體移動，有被身體的重量給鍛鍊到，反之手則沒有，所以…，踢腿的力量一定會比出拳來的有力。這是不正確的邏輯，而且也將問題給簡化了。事實上，「踢腿」的模式和走路（或跑步）是不一樣的，而且只要是練過拳擊的選手都知道，拳擊的重擊並不是只有靠手臂的力量在出力而已，相對的，還包括軀幹與整條腿部的推蹬。換句話說，出重拳是靠「全身」在一瞬間所產生的爆發力，而絕不是只有靠手臂的力量而已。