歡迎光臨拳擊&武術健身

    健身拳擊（Boxercise）在國外已行之有年，但在國內，大家似乎只對 Tae Bo（或拳擊有氧）較為熟悉。事實上，這之間可是大不相同的！相信一般人學 Tae Bo的主要目的，絕不只是為了要流汗而已！而是多多少少對「武術」有著些許的憧憬，想要藉由「使自己變得更強」來增強自信心，達到保護自己或他人的目的...。原則上，國內所謂的“拳擊有氧”大都是跟隨著 Billy Blanks所創立的Tae Bo健身操在走，形式較為商業化（套裝的VCD or DVD、特定的動作、大量的學員跟著教練一起做動作）兩者都比較像是變形的有氧舞蹈（雖然 Billy Blanks是個武術專家）。它們特色是：「跟著教練，配合著音樂跳！同時藉由流汗，來達到“減重”的目的。但最大的缺點就是：缺乏互動性！而動作仍維持著有氧舞蹈的模式（嗯...應該說變形有氧舞蹈）。

    實戰武術（不管是防身術或攻擊技）的重點在於它具有隨機、互動的特質（就像老一輩常說：對手是活的！）。像坊間拳擊有氧那般，一次幾十、甚至幾百個人跟著教練，照著一定的流程、盲目的跳，只為了流更多的汗（當然，對純粹只是想流汗的朋友而言是很有效的），這對於防身技巧中最重要的反射性反應、集中力（Focus）或眼手協調(Eye-hand coordination)...等是沒有什麼幫助的。

    和拳擊一樣，健身拳擊重視交叉訓練（Cross training），不論是有氧、無氧能力、或者是肌力、敏捷性...等，都是訓練的重要一環。除了有 Tae Bo（或拳擊有氧）中大運動、大出汗量以及減重等特色之外，健身拳擊保留了純正拳擊血統的打擊技巧，可讓運動者從打擊的過程中，體會到力量衝擊的快感。另外，這種因打擊所產生的衝擊效應，更有助於從平日繁忙中壓力的釋放以及增加自信心。還有一個最重要特色是模擬對練！從這之中可學到攻、防、跑、閃、躲等全面性的技巧。其趣味性絕對不會輸給Tae Bo。

    放眼國內，大家對於這個名詞並不熟悉，作者首度嘗試這樣的翻譯。接觸拳擊運動十多年，本身則專攻運動與教練科學，對於如何在健康促進（Health promotion）和格鬥技巧（Combative skill）之間取得平衡點，作者有相當的研究與體會，歡迎大家的參觀與指教。